Cardio Pilates

Jeweils am Freitagmorgen von 9.30 – 10.30 Uhr findet im Tanzraum des frjz ein Cardio-Pilates statt.

Dieses Training verbindet einen animierenden Cardioteil (Herzkreislauf, Fettverbrennung) mit intensiven Pilatesübungen und schliesst ab mit einem entspannenden Stretching.

Pilates-Übungen trainieren die innerste, stützende  Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur. Dadurch werden Rückenbeschwerden gelindert, die Haltung verbessert und eine schönere Figur erzielt. Es wird individuell angeleitet und korrigiert, deshalb sind alle Niveaus willkommen.

 

Leitung: Sabina Nievergelt, Dipl. Turn- und Sportlehrerin, Aerobic- und Pilates Instruktorin SAFS

Melden Sie sich unter 076 367 26 72 zu einem kostenlosen Schnuppertraining an.

Das 10er Abo kostet Fr. 200.– (unbeschränkt gültig, nur die besuchten Stunden müssen bezahlt werden)


Feldenkrais

Die Methode eröffnet uns erstaunlich neue Möglichkeiten gewohnheitsmässige Bewegungsabläufe zu erkennen und einfache Wege zu finden sich leichter zu bewegen. Die Methode richtet sich an alle, ohne Altersbegrenzung, keine Vorkenntnisse nötig.

 

Weitere Informationen: Elisabeth Langhart-Lettner, Feldenkrais-Lehrerin SFV, Richterackerstr. 24, 8610 Uster, Telefon 044 942 47 41

info(at)langhart-feldenkrais.ch, www.langhart-feldenkrais.ch


Lu Jong

Die Lu Jong Übungen sind einfach und werden dein Leben verändern!

 Lu Jong hat seine Wurzeln in der tibetischen Medizin. Durch die Kombination von Haltung, Bewegung und rhythmischer Atmung, wird die Wirbelsäule auf sanfte Weise unterstützt und gestärkt. Diese Bewegungen, die zum Zweck der Selbstheilung entwickelt wurden, lösen Blockaden auf körperlicher, geistiger und energetischer Ebene und erhöhen unsere Energie. Lu Jong bringt uns in den gegenwärtigen Moment, erhöht unser Körperbewusstsein und beruhigt den Geist. Die Übungen können individuell ausgeführt werden: stehend und auf dem Stuhl oder Sitzkissen sitzend, angepasst an die jeweilige körperliche Verfassung. Da es einfach auszuführende Bewegungen sind, ziehen alle einen grossen Nutzen daraus.

 

Anforderungen: etwas Zeit für dich

Wann: Freitags 15:00–16:15 Uhr

Ort: frjz Uster / im Tanzraum, Zürichstrasse 30, 8610 Uster

Kosten: Fr. 30.–, 10er Abo: Fr. 270.–

Mitbringen: Bequeme Kleidung. Wenn gewünscht, eigene Matte und Sitzkissen

Anmeldung: Elvira Bächi, 079 579 42 20

 

Seit Anfang 2017 unterrichte ich Lu Jong 1 in Kleingruppen und freue mich meine Erfahrungen weiter zu geben. www.lujong.org/elvirabachi


Tai Chi / Qi Gong

Sie führen langsame und fliessende Bewegungen im Einklang mit dem Atem durch. Das führt zur inneren Ruhe und Ausgeglichenheit und Sie steigern zudem Kraft, Konzentration und Ausdauer. Durch regelmässiges Üben lösen Sie Spannungen und die Energie kann wieder frei fliessen.

 

Kursinformationen: https://pszh.ch/aktivitaet/tai-chi/

Schnuppern möglich

Einstieg jederzeit möglich

Treffpunkt: frjz - Freizeit- und Jugendzentrum, Zürichstrasse 30, 8610 Uster

Anmeldung: Pro Senectute Kanton Zürich, Bewegung und Sport, Forchstrasse 145, 8032 Zürich

Telefon 058 451 51 36, Montag–Freitag, 8–12 Uhr, sport(at)pszh.ch


Tai Chi Chuan

Tai Chi Chuan ist eine Bewegungskunst, deren Wurzeln auf dreitausend Jahre  alte Übungen taoistischer Mönche zurückgeht.

Tai Chi Chuan vereinigt im Wesentlichen drei Aspekte der chinesischen Kultur: Meditation, Heilkunst und Kampfkunst

 

Weitere Informationen: Fredi Buttauer, Stadthausstrasse 97, 8400 Winterthur, 079 345 78 17


Taiji Quan

In diesem Kurs liegt der Schwerpunkt das Gefühl von Meditation in der Bewegung zu entwickeln und dabei tief in den eigenen Körper hinein zu spüren und mittels der Bewegungsform eine neue Achtsamkeit zu finden. Der Geist bleibt dabei flexibel und der Körper beweglich.

 

Einsteigerkurs, Einstieg jederzeit möglich. Kursleitung Daniela Hauri.

Jeden Mittwoch von 9:00–10:15 Uhr, im frjz-Tanzraum 2. Stock.

 

Weitere Informationen: 076 462 11 70, www.taijiquan-uster.ch

Ich freue mich auf viele Taiji-Begeisterte!

Daniela Hauri


Zumba

Unterrichtszeiten:

Donnerstag 19:45 - 20:45 Uhr

Samstag 11.15 - 12.15 Uhr

im Tanzraum frjz, 2.OG

Weitere Infos www.vivirbailando.ch